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多くの人は知らず知らずのうちに、体の特定の部分へ負担をかけてしまっています。
その結果起こるのがぎっくり腰であったりする訳ですね。 |
デスクワークが多い方の場合、うつむき加減で仕事をしています。
こういった姿勢は、腰の周りの筋肉に負担をかけてしまいます。
なるべく背筋を伸ばして仕事をするように意識し、休憩時間にはストレッチを行うようにしましょう。 |
これも仕事に影響されることが多いのですが、立ちっぱなしでも座りっぱなしでも同じ姿勢を取り続けると血流や筋肉に負担がかかります。
この場合もストレッチなどを適当に取り入れて、体を動かしてあげるようにしましょう。
この他にも、台所仕事や庭仕事など腰に負担を与える動作はいくつもあります。
また、精神的ストレスも筋肉を緊張させ、ぎっくり腰を引き起こす原因となります。
ストレスや疲れを取り除くには、入浴後に行うストレッチが効果的です。
是非、ストレッチを習慣づけるようにしてくださいね。 |
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